Accompagnement

du sportif

Le sport, un art de vivre essentiel au bien-être !

Karine

La nature au service des sportifs et sportives

Depuis l’adolescence, le sport fait partie intégrante de ma vie. J’ai pratiqué différentes activités telles que la danse, le tennis, le fitness, la boxe ou encore l’aquabike. Le sport est un réel besoin et aujourd’hui je m’adonne aussi bien à une pratique douce, le yoga, comme à un sport plus intense, la boxfit. Selon moi, l’activité physique devrait être obligatoire dès le plus jeune âge par le biais d’un programme d’éducation pour enraciner le sport dans les habitudes de vie. Une prise en charge de l’exercice physique par les pouvoirs publics, notamment pour certaines catégories de population, serait aussi une idée à réfléchir. Alors certes, l’école dispense des cours hebdomadaires d’EPS mais je pense que le nombre d’heures reste trop insuffisant.

En naturopathie, le sport fait partie des 3 piliers avec l’alimentation et le psycho-émotionnel, et d’ailleurs, l’OMS reconnaît l’activité physique comme le deuxième pilier de la santé.

Nous savons que le sport apporte un cocktail de bienfaits sur la santé mentale et physique pour les enfants, ado, jeunes adultes, adultes et seniors, à condition que la pratique reste raisonnable. Parmi ses nombreux avantages, on distingue : amélioration des systèmes cardio-vasculaire, respiratoire, musculaire et ostéo-articulaire, action sur l’équilibre et la force, gestion du stress et de l’anxiété, antidépresseur, meilleure oxygénation cellulaire, renfort de l’immunité, maintien d’un poids corporel sain, meilleur sommeil, prévention des principales pathologies chroniques et de l’ostéoporose, sentiment de bien-être grâce à la sécrétion d’endorphines, moyen de socialisation, confiance en soi… Or, pratiqué à outrance, il peut avoir des effets néfastes sur la santé. C’est pourquoi, il est important de chouchouter son être.

Vous avez envie de gagner en vitalité, d’améliorer vos performances sportives tout en vous sentant au mieux de vos capacités personnelles ?

Que vous soyez petits ou grands et que vous pratiquiez une activité physique intensive ou de loisir ou en club, la naturopathie est là pour vous aider avant, pendant et après l’effort. La pratique sportive, qu’elle soit intense ou non, implique de nombreuses sollicitations du corps, à la fois physiologiques et émotionnelles.

Mon rôle est d’être protecteur de votre santé en vous accompagnant et vous conseillant au mieux en matière de prévention, d’alimentation, d’hygiène de vie, de gestion du mental, du stress et de l’anxiété, d’équilibre émotionnel et de récupération.

L’alimentation est la règle numéro une pour se maintenir en bonne forme physique et mentale.

Chaque individu est unique donc ses besoins nutritionnels le sont également. D’autant plus en tant que sportif.ve, il est vital de savoir comment, à quels moments et avec quels aliments nourrir son organisme. Je vous donne les clés d’une alimentation optimale adaptée à votre terrain et votre besoin. Une alimentation équilibrée et variée ne suffit pas toujours à couvrir les besoins en macro et micronutriments. Ainsi, l’usage de compléments alimentaires peut être d’une aide précieuse pour les sportifs.ves.

Votre alimentation

Vos performances physiques et physiologiques

En déterminant votre « profil » lors du bilan de vitalité, vous avez connaissance de vos forces et faiblesses au niveau physiologique permettant ainsi de prendre soin de votre corps et de votre tête. Pour être au top de votre forme, il est essentiel de choyer certains organes. De même, une bonne récupération est primordiale pour permettre un retour le plus rapidement possible à l’homéostasie, c’est-à-dire à l’équilibre physiologique du corps. Entre chaque cours, entraînements, compétitions, répétitions ou spectacles, le sportif peut avoir recours à de nombreuses méthodes (drainage lymphatique manuel…) et divers remèdes naturels (phytothérapie, aromathérapie, sommeil…). Tout en sachant que les deux premiers piliers sont l’alimentation et l’hydratation !
La naturopathie s’avère aussi efficace dans la prévention et le soulagement de la douleur et/ou de la blessure. Comment ? En limitant vos déséquilibres de terrain, en prenant soin de votre système ostéo-musculo-tendino-articulaire et en aidant à la récupération de votre blessure.

Le stress, l’anxiété et diverses émotions sont des composantes de la vie du sportif et parvenir à en faire un atout plutôt qu’un handicap est primordial. Apprendre à gérer son stress est indispensable car il peut devenir nuisible aussi bien pour passer à l’action que sur sa santé. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour faire face à ces situations comme des techniques de détente (techniques de respiration telles que la cohérence cardiaque, sieste, réflexologie plantaire…), le recours aux plantes (fleurs de Bach, huiles essentielles, plantes adaptogènes…) et à l’alimentation, ou encore des rituels (méditation, visualisation…) à intégrer dans son quotidien pour maintenir un rythme et une bonne hygiène de vie.